自从2020年开始断食，已经有3年多的时间了。在这三年多的时间里，我个人的医疗开支变成了零。但是，家里的小宝贝，确给我带来了严重的医疗负担。从2024年6月份开始，我开始带他，终于有机会常识给他断食了。四个月的时间内，小宝贝就留了一天的鼻涕，医疗开支变成了零。

实践证明，在现代这个特殊的环境下，幼儿也应该及早开始断食，并且是能够成功断食的。我家小宝贝经过四个月的训练，已经习惯了1212断食，甚至1410断食。所以，我把这种断食方法称为幼儿的半日断食法。把我的幼儿断食经验，总结分享给大家。

断食之前，小宝贝月月生病住院，每年医疗开支数万

小宝贝今年4岁了，之前是他妈妈带的，一直吃爱他美奶粉。他妈妈带他的时候，几乎月月生病。严重的时候，每个月只能去幼儿园上5天课。而且，你能明显感到第五天的时候，他的精神状态非常萎靡，已经到了快生病的极点了。

我认为，他妈妈主要犯了以下几个错误：

1，喜欢给他买糖吃，而且是各种精加工的果糖类糖；

2，喜欢给他买面包类的零食，小孩子养成了吃零食不吃饭的习惯，严重的挑食和营养不良；

3，一直没有引导孩子吃蔬菜，导致孩子几乎不吃蔬菜；

4，长期吃奶粉，吃完奶粉2个小时后就饿了，又要吃零食，恶性循环；

5，夏天整晚开空调，冬天又不开空调。夏天小孩子踢被子被冻感冒，冬天还是踢被子被冻感冒。

6，喜欢把孩子带到超市等人多的地方，导致交叉感染。

7，喜欢带孩子串门，然后被亲戚朋友喂食大量的垃圾食品。

我觉得吧，我们家里的情况，也是很多家长面临的情况。孩子月月生病，给我们家带来了沉重的医疗负担。每年光给孩子看病，都要花几万块钱。这四年来，给孩子看病的钱，可以在小县城买套房子外加一辆车了。

我觉得这种情况不能再继续了，否则钱没赚到，孩子还毁了。所以，从2023年6月份开始，由我单独照顾小宝贝。我也开始了给孩子的断食之旅，根据我过去3年多的断食经验，开始小心翼翼的给小宝贝断食了。

断食四个月后，小宝贝几乎不在生病，医疗开支降为零

在我6月份单独照顾他之前，我给他测量了体重和身高。6月时，他的体重大概是30斤，身高是101厘米。我单独照顾他仅仅一个月后，他的体重就变成了34斤，身高时106厘米。

到了10月份，身高和体重还维持这个水平。我有点怀疑，他之前是因为长期挑食不吃饭营养不良，导致身高和体重都不达标。

当然，最为重要的是，这四个月的时间内，小宝贝在家里没有生病一次。仅仅是9月底降温后，在幼儿园午睡导致流鼻涕了。本来，我还想着在幼儿园一个月不生病，创造纪录了。

没想到，都快国庆节放假了，感冒流鼻涕了。更没想到的是，由于我平常给他断食，导致免疫力明显提高，这次感冒流鼻涕仅仅持续了一天。

以前他一感冒，没有一个星期是好不了的。结果，我给他请了两天假，谁知道他就流了一天的鼻涕。

幼儿断食注意要点一：不给幼儿吃任何含糖的零食

任何含糖的零食，都不给他吃。一点都不给，一旦父母心软，孩子会钻空子。有第一次，就有第二次。

所以，给幼儿买含糖零食的亲戚朋友，尽量不要来往了。

幼儿断食注意要点二：不给幼儿吃任何面包类的零食

面粉和大米，吃完其实都是糖。而糖会导致幼儿，身体慢性发炎。所以，不要给幼儿养成吃面包的习惯。

幼儿断食核心策略一：放假让幼儿睡懒觉，不吃早饭，断食12个小时以上

由于幼儿饿得快，所以没有办法像成年人那样168断食，或者186断食。但是，经过我的实验，幼儿只要断食12个小时，免疫能力就比以前有很大的提升。

虽然，我没有看到这方面的论文，但是我的经验告诉我，幼儿不需要成年人那么长的断食时间，就能起到很好的消炎抗病的效果。

3岁以上的幼儿，需要去幼儿园吃早饭。没有办法断食，我的方法，周末给幼儿断食。

一般，晚上8点到9点，给他喂饱。然后睡觉，一直让他睡到第二天早上10点，甚至12点。这中间给他放个水，然后再喝点水。很多幼儿，能睡到12个小时以上。

这段时间，其实就是在断食，而且长时间睡眠，也能够帮助恢复免疫力。

最困难的，实际上就是春夏秋冬，如何让孩子能有一个良好的环境，睡12个小时以上。

幼儿断食核心策略二：不给幼儿吃奶粉了，尽快给幼儿喝全脂牛奶

奶粉是很有营养的东西，但是他存在两个很严重的问题。吃奶粉的孩子，普遍身体不好，就是因为这两个问题。

奶粉的第一个问题：所有的奶粉制造商，为了让孩子尽可能高频率的吃奶粉，不给奶粉添加脂肪

国产奶粉还好一点，会给奶粉里面添加淀粉。这会让奶粉的饱腹感增加一点点，如果说吃爱他美2个小时就饿了，国产奶粉能坚持3个小时。但是不管是羊奶粉，还是国产奶粉，都不给奶粉添加脂肪。

只有脂肪，能让孩子产生长时间的饱腹感。而这直接决定了，幼儿能不能断食。

吃奶粉的孩子，睡一段时间就饿了，他就要吃东西，怎么可能实现连续睡觉断食10个小时以上呢？

所以，奶粉就是孩子无法断食，经常生病的元凶。而奶粉的替代产品就是牛奶，我们家小宝贝主要喝蒙牛和伊利的纯牛奶。一盒1快8，我天天在什么值得买刷打折的纯牛奶。

牛奶分为很多种，宝妈们一定要买脂肪含量高的，孩子喝了以后饱腹感强多了。只有高脂肪的食物，才能让孩子长时间断食睡觉。

奶粉的第二个问题：吃奶粉的孩子容易营养不良

奶粉的营养已经很全面了，奶粉制造商们，也在不断的完善配方。比如说，爱他美就在给奶粉添加膳食纤维。但是，我依然要说吃奶粉的孩子，容易营养不良。

特别是蔬菜类食物包含的膳食纤维和钾等。膳食纤维是肠道菌群的主要食物，而很多细菌和病毒就是在肠道发作。幼儿只要多吃蔬菜，就能提高胃肠道的免疫力，减少疾病的发作。

不要小看肠道的免疫力，很多胃肠道的病毒，发病后主要症状确是在头部和呼吸道。比如说发烧，咳嗽等。

所以，我强烈推荐各位宝妈宝爸，不要给孩子喝奶粉了。尽快用全脂牛奶替代奶粉。同时，一定要引导孩子吃蔬菜。

幼儿断食核心策略三：幼儿能断食的核心是吃饱，一定要给他们吃高脂肪的食物，减少碳水的摄入

我给我们家宝贝，独创了一道核心食物，绝对的又营养，又简单，而且饱腹感十足。是他四岁的时候，还能睡到12个小时以上的核心秘密。那就是，火腿鸡蛋肉丝蛋炒饭。

鸡蛋是营养最好的蛋白质，火腿肠的脂肪含量非常高，肉丝的话既有脂肪又有蛋白质，加入肉丝以后蛋炒饭的味道更好。

我们家小宝贝，现在的主食，就是这一套我秘制的，鸡蛋火腿肉丝蛋炒饭。一天吃两碗就够了，一整天不饿。用燃气炒的蛋炒饭，味道更好。

我们家小宝贝，现在最严重的问题，还是排斥蔬菜。任何绿色的蔬菜都不吃，很烦人。

幼儿断食核心策略四：对于不吃蔬菜的幼儿，给他们喂食蔬菜零食

我们家小宝贝，都4岁多了，还是不吃蔬菜，很烦人。我只能选择，给他喂食一些蔬菜零食。

我选择的是，甘源生产的豌豆。虽然豌豆是绿色的，但是宝贝还是当零食吃了。吃完蛋炒饭以后，给他喂食三包不同口味的甘源豌豆。

就是甘源豌豆的这价格，是真的迷惑。线下超市有时候打折13.5元一斤，甘源的抖音直播间能卖到20多一斤。抖音电视我是真的搞不懂，感觉是骗傻子的。

我现在主要是去拼多多买，直接批发。拼多多经常有2件九折，算下来大概15元一斤吧。比超市活动价，略微贵一点。但是超市的价格，一年碰不到一次。

我家小宝贝的半日断食法，秘密大公开

中午12点，爸爸起床给小宝贝，做一道火腿鸡蛋肉丝蛋炒饭，我一般会一次做两顿的量。

到下午2点，差不多自己能吃完，然后给他吃3包甘源的豌豆，一定要三种不同口味的混合在一起。

到下午5点，这时候肯定饿了，再给他来一包250毫升的蒙牛全脂纯牛奶。

下午6点，爸爸先吃饭，然后给宝宝热一下蛋炒饭，上午没吃完的接着吃。

晚上8点，快睡觉了，再吃三包不同口味的甘源豌豆。

晚上9点30分，准时睡觉，一直睡到第二天中午10点，甚至12点。

我家小宝贝，晚上9点30分睡觉，在床上玩闹一会，大概就是10点睡着。第二天早上10点差不多就准时醒了，中间刚好12个小时。周末，有时候能睡到中午12点。

当然了，断食的时间越长，效果肯定越好。而且，也不会影响孩子长肉。相反，只要不生病，孩子肯定是能长肉而且长个的。

幼儿半日断食法经验总结，24小时幼儿时间规划

幼儿半日断食法针对的人群：我觉得只要能开始喝牛奶，并且吃奶蛋饭的，幼儿都可以实行这个半日断食法。我家小宝贝是在4岁的时候，开始半日断食的。我觉得2岁以后，都可以。2岁以前的小宝贝，尽量给他们喂母乳。因为，母乳里面是有脂肪和来自宝妈的免疫力。

中午12点，给幼儿吃一顿高脂肪的主食；

下午3点左右，喝一包全脂牛奶；因为牛奶饱腹感比较强，所以最好是放在两顿主食中间。我不建议睡觉前喝，因为会影响睡觉。我家小宝就是，尿憋的难受，睡觉会一直哭闹，反而睡不安稳。

下午6点，再给幼儿吃一顿高脂肪的主食；

这中间穿插给孩子吃，各种类型的蔬菜零食，就看小宝贝的爱好，还有各位宝妈和宝爸的挖掘了。

冰淇淋其实是一种安抚幼儿情绪的优质食品

3岁以上幼儿，还面临着一个很烦人的问题，就是在家里玩惯了，不想去幼儿园。会因为早上太早起床去幼儿园，而严重哭闹。我的选择是，如果小宝贝今天不哭不闹去幼儿园，等他从幼儿园放学回来，我会给他奖励一个冰淇淋。

冰淇淋里面含有植物脂肪，这玩意可以增加幼儿的饱腹感。在回家之前，不用担心幼儿肚子饿苦恼了。另外，冰淇淋里面的糖，也会安抚幼儿的情绪。

相比于其他的零食，冰淇淋的脂肪含量相对来说高很多。而且，千万不要以为，吃冰淇淋会让孩子生病。

经常断食的幼儿，不用担心吃冰淇淋孩子会生病。那些不吃冰淇淋的孩子，经常生病的不要太多。

如果，你家宝贝有需要安抚情绪，必须给孩子买零食，可以考虑冰淇淋。

幼儿半日断食法经验总结

如果你们家的小宝贝，也有我家小宝贝之前的问题：免疫力差，经常生病，家里医疗开支大。不妨可以试试我这一招，幼儿的半日断食法。

幼儿断食法的核心秘诀，就是用高脂肪的食物替代幼儿高碳水的主食和零食，增加幼儿的饱腹感和营养均衡，以实现幼儿半日睡觉断食的目的。

希望各位宝妈和宝爸，能掌握精髓，让自己家的小宝贝早日成功断食，不在生病，健康快乐的成长。