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坚持186断食法的身体与心理变化总结—附加断食前的买药清单

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作者:kideny    访问次数:115    投票总数:0   
创建时间:2021-01-27 22:34:51   

大概是2021年1月14号,我在油管观看了伯格医生的一期节目,《斷食體內變化:抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等 Dr Eric Berg.》,在节目中伯格教授推荐186断食法是最好的断食方法。从第二天也就是2021年1月15号,跟家人打了报告以后开始坚持186断食法。本文主要分享我自己在身体和心理等诸多方面的变化。为了验证186断食法对瘦身的好处,我基本不出门也不运动,维持死宅身份和生活状态。

 

我是如何做186断食法?

 

我的186断食法是这样做的,早上不吃早饭,从中午12点到下午6点随便吃东西,想吃啥就吃啥,爱吃啥就吃啥。

6点以后到第二天中午12点中间断食不吃东西,断食期间只会喝茶,无糖咖啡,苹果醋,柠檬汁等,需要适时补充维生素B族和维生素C,买含钾的维生素制品等。不会打断断食,还可以补充身体需要的微量元素。

 

体重变化监测

 

2021年1月14号:体重82公斤

2021年1月27号:体重81公斤

2021年2月2号  :体重79公斤

 

身体变化一:身体明显变轻

 

我在断食之前,穿冬天的睡衣撑了大概82公斤,目前穿睡衣体重下降到81公斤。虽然体重下降不明显,但是身体明显变轻了。以前几乎不能陪家人玩,总感觉身体疲劳很累,不愿意干家务也不愿意做动作。现在身体变轻了以后,明显可以跟家人互动了。

 

身体变化二:确实变聪明了

 

大脑明显比以前顿顿吃饱的时候,清醒多了。但是断食也带来一个非常不好的事情,就是消化太快体能缺乏。过去我下午6点吃饱饭,到了晚上12点以后才会觉得饿。但是现在开始坚持断食,由于身体效率提升消化太快,以至于到9点10点就感觉到饿了。虽然脑袋很清醒,但是他能不足影响到我写代码的工作了。所以,如果晚上不工作的话,这个到没什么。由于我每天网上需要写大妈,并且要写到很晚,现在必须要喝两倍咖啡。

 

幸好咖啡是不会打断断食的,但是咖啡必须不能含糖。我过去喝咖啡,要加两块方糖或者三勺白砂糖,现在只喝无糖咖啡。

 

身体变化三:情绪稳定,再也不会暴躁易怒了

 

虽然我体重还没有明显下降,但是明显情绪稳定,心理状态变好了。就算家人在身边暴跳如雷的带节奏,我也不会像以前那样轻易的生气发脾气了,这一点我感觉特别的好。很明显的感觉到,人吃太饱肝脏受损,绝对是易暴易怒的。

 

身体变化四:体质明显变强,免疫力大幅提升

 

伯格医生说,断食能起到消炎的作用,一开始我都不信的。刚好上周我吃了四川的辣椒酱,得了口腔溃疡。在过去我只要得了口腔溃疡,一般都是2周到4周才能好,还必须得摸桂林西瓜霜。这一次1周到2周得时间,没有用药竟然神奇自愈了。卧槽,太他妈得神奇了,我自己都不信的,别说你们了。

附图,2020年在京东买药的清单,各种消炎药天天吃个不停,断食后再也不吃药了

 

另外,我过去体制特别差,每天要吃很多药。不知道什么原因经常头疼头晕,只能吃感冒药来缓解头疼。并且身体有大量的炎症,几乎天天都需要吃左氧氟沙星等消炎药来克制。自动断食以后,至今就没吃过药。我知道很多人可能不信,这就是事实。。。

 

身心变化五:身体健康后,特别有自信

 

过去由于身体一直亚健康,总感觉自己寿命不长,压力很大。做事情总觉得做不好,很苦逼。现在这种感觉完全没有了,取而代之的就是,哥想做的一切都能做到,不信就走着看。

 

我对186断食的总结

 

过去人类每天吃的食物可能没有那么大的能量,所以人需要一天吃三顿饭。随着生活条件变好以及化学食品的增加,人类再一天三吨的吃,身体已经负担不了了。这就是断食的好处,少吃一顿饭,让身体自我修复才是现代人应该坚持的生活方式。因为186断食法,我终于变成一个健康的人了。好开心,也希望身边的每一个朋友都能了解186断食法并且根据自己的生活习惯坚持断食。

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